[...] są rozgrzewki po 3p. Przy MC to jeszcze działa. Przy przysiadzie jako tako, ale już klatka nie, bo ciężar za mały i nie czuję rozgrzania (może trzeba wyżej zaczać rozgrzewkę). Fajnie ten trening wygląda i jestem ciekawa co dalej. A na schodki wskakujesz na samą górę, czy na schodek jakiś po drodze? Bo ja bym się bała, że sie wyglebię :P
[...] przysiadzie jako tako, ale już klatka nie, bo ciężar za mały i nie czuję rozgrzania (może trzeba wyżej zaczać rozgrzewkę). Fajnie ten trening wygląda i jestem ciekawa co dalej. A na schodki wskakujesz na samą górę, czy na schodek jakiś po drodze? Bo ja bym się bała, że sie wyglebię :P Tu właściwie nie chodzi o typowe rozgrzanie. To tylko [...]
[...] bug 3x12 Dieta 1. Skyr, whey, śliwki, maliny, orzechy, czekolada 2. Wieprzowina mielona z warzywami, oliwki, jabłko 3. Wafle z kurczakiem i warzywami Nie wiem czy w końcu pisałam o diecie ale od naszej ostatniej rozmowy o redu wskoczyłam na zero +/- 2000kcal. We wrześniu zdecyduję co dalej. /SFD/2020/8/12/c208290b9d8a45dfb5dc94f17aa85942.jpg
[...] śrubkę i jeść mniej, ale ciężko mi ten pomysł wprowadzić w życie, chyba 'motywacja' i determinacja już nie ta. Teoretycznie samo zwiększenie aktywności powinno przynieść rezultaty, ale jednak ani waga ani miarka ani lustro nie sugerują, by coś spadało. W każdym razie za tydzień jadę n urlop a później zobaczę co dalej z dietą i treningiem.
[...] się ale i poczułem ulgę, bo dostałem jasną odpowiedz że w takim stanie nie mogę biegać. Teraz jest lepiej i w domu nie usiedzę. Pójdę, popatrzę, rozgrzeje się. I zobaczę co dalej. Może posłucham głosu rozsądku:)- czyli Pana. Ja wiem że jestem liga osiedlowa - ale co z tego?Dla jednego jest ważne zloto na olimpiadzie, dla drugiego MP w wyciskaniu [...]
[...] drewna, zapalnik do dynamitu i trucizna roślinna. Zauważono jednak, że robotnicy pracujący z DNP szybko tracili na wadze. Zachęciło to chemików do zajęcia się sprawą. Idąc dalej sprawiło to, że DNP był przepisywany jako lek na odchudzanie, ale jak pisałem wyżej szybko został wycofany z rynku przez FDA ze względu na docierające informacje o [...]
[...] podskoczy i wejdzie więcej. Wydaje mi się, że spokojnie mógłbym podejść do MovingTarget ponownie i to z tym samym ciężarem! Przypilnować czas odpoczynku!! Skrócić go :) Co dalej? KB MUSCLE z 2x16 - bankowo! Następnie albo coś ciężkiego z 2x20, albo ROP z 24kg - nie wiem jak długo pociągnę na doublach! Może to nie zdrowe.. C&P/SQ - 10x5 / 8x8, [...]
[...] frajdę :-) Powiedzmy, że to mój punkt startowy: https://www.youtube.com/watch?v=eNcVr8RoOMs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=UljFYu8rBa0&feature=youtu.be Co dalej!?? EXtreme Kettlebell Cardio Workout Ale każdy kompleks będzie dobry! Może być 300KBChallenge Maxwella, 300 Meldtown, Deep 6 RKC, itd.. 3xtyg kompleksy, max 45min. [...]
Kiedyś to ciężko było mi 4tyg utrzymać.. Tydzień 1. - wprowadzający - lekkie zmiany robiłem. Tydzień 2. i 3. - ćwiczyłem wg tego co ustaliłem Tydzień 4. - już kombinowałem co dalej i treningi przepadały, albo na pół gwizdka jechałem... albo minimalizm - LCCJ / C&P / SNATCH :-) Teraz dorosłem i trzymam się planu!! Następny w kolejności, to program [...]
[...] lewą - spalone. Potem już nawet 32 nie chciało wejść na lewą, ani na prawą nawet. Zmusiłem się do testów - jak niedawno Nieraz. Przyszedł dzień i trzeba było je wykonać. Co dalej?? Kilka dni luzu... Na 2x24 nie czuję się odpowiednio silny! Może powalczę o te dodatkowe 2kg wg Perfecting the Press. Możliwe, że dobrą opcją byłoby podczepienie 2kg [...]
No to graty! :-) Co dalej - śrubujesz wyniki czy się łapiesz za cięższą kulę? Co do regulaminu, można interpretować, że jest 5min.na swingi i minuta przerwy, więc jak się wyrobić wcześniej to dłużej odpoczywasz. Ale mi podoba się bardziej druga interpretacja, charakterna, którą pokazałeś, czyli minuta przerwy od ostatniego wymachu. Tak trzymać! :-)
Drazek, a może opisz jak wyglądał taki dzień z ważeniem. Wstajesz rano i się ważysz - 63,0kg... i co dalej? Zjadasz śniadanie - ważysz powiedzmy 63,4 I?? Robisz brzuch żeby zejść do 63,0 czy jak?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-05 16:00:52 Chyba zartujesz mialbym zjesc od razu 40 deko,wolalbym to podzielic na dwa razy no i po co mam [...]
Rano waga 71,8 :-) OK, cel z ostatnich tygodni został osiągnięty. Trzeba pomyśleć co dalej. Syn śmiga do przedszkola, ale jakoś czasu mam tak samo mało jak w wakacje.. Do tego pogoda kiepska.. TRENINGI KETTLE Pozostaję przy mieszance rwania/wymachy, wyciskanie pochylone/tureckie wstawanie (S&S zajmowało mniej czasu niż to, co robię obecnie); [...]
Dziękuje Wam ogólnie za te wszystkie odpowiedzi . Wiem , że męczący jestem ale kurcze czasem sam pomysłu na siebie nie mam co dalej robić. Wiadomo , że najlepsze byłoby nawet pójść do innego fizjo i jeśli będą problemy dalej cały czas pewnie tak zrobię bo boli mnie i w pracy przeszkadza mi to lub w innych czynnościach nawet z kobietą się skupić [...]
[...] i go rozbil dosc wyraznie. Z tego co pamietam to Oliveria dosc latwo wygral 2 piersze rundy z Pettisem bo przeciez caly czas go obalal i kontrolowal na glebie. Ta walka tez odpowiada na pytanie co dalej z FW, niedawno Aldo polecial do LV pogadac z Danka, wiec imho ustalili ze wygrany tej walki walczy z Aldo o pas (ktory Conor zapewne zwakuje).
[...] Obydwaj mieli walczyć na gali UFC Moncton w październiku 2018 roku, ale Tukhugov został z niej usunięty z powodu uczestnictwa w bijatyce do której doszło na UFC 229. Co dalej z Artemem Lobovem? Na swoim Twitterze Artem napisał, że jest gotowy do akcji z kimkolwiek. Oznaczył też kilka organizacji takich jak Bellator, KSW, RIZIN, Bare Knuckle [...]
[...] pomogl mi on troche z kondycja bo bylo ciezko z nia. chcialem sie dowiedziec czy jest jeszcze moze jakis ciekawy zestaw cwiczen lub ciag dalszy tego treningu bo powiem szczerze ze nie wiem co dalej po 4 tygodniu dzialac a duzo mi ten zestaw i tak pomogl mam niestety siedzaca prace i przez to malo ruchu wiec kazdy zestaw bylby dobry pozdrawiam
Kebul- obawiam się że że ta moja progresja szybko stanie i bede musiał kombinować co dalej. Nie wyobrażam sobie ze przy militarny press bede w stanie dokładać 2,5 kg co trening. Ale jako że zacząłem od sztangi ....to na razie jest ok. Ale niestety rychło stanie. Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może [...]
[...] na to jaka masa nosilem latami i jak sie odzywialem... dolozylem kilka sklepowych supli, skoncze je brac odczekam kilkanascie dni i pojde na czysciocha zobaczyc co tam dalej pod maska piszczy %-) z towarem to sam nie wiem co dalej, jak wejde jeszcze to na bardzo niskie dawki(o ile w ogole wroce do silowni i cwiczenia na powaznie /to jest [...]
[...] na to jaka masa nosilem latami i jak sie odzywialem... dolozylem kilka sklepowych supli, skoncze je brac odczekam kilkanascie dni i pojde na czysciocha zobaczyc co tam dalej pod maska piszczy %-) z towarem to sam nie wiem co dalej, jak wejde jeszcze to na bardzo niskie dawki(o ile w ogole wroce do silowni i cwiczenia na powaznie /to jest [...]
DT MissInvincible
